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  作者： 娜迪雅?穆拉德, 珍娜?克拉耶斯基
  
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• 原文作者： Nadia Murad, Jenna Krajeski
• 譯者： 洪世民
• 出版社：時報出版
  
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• 出版日期：2018/04/24
• 語言：繁體中文

諾貝爾和平獎提名人

聯合國人口販賣倖存者尊嚴親善大使

伊斯蘭國奴隸脫逃者

娜迪雅?穆拉德 自傳

「當娜迪雅告訴我她的故事時，伊斯蘭國對亞茲迪人進行的種族滅絕已近兩年。數千名亞茲迪婦孺仍在伊斯蘭國手裡，卻沒有任何伊斯蘭國成員在世界任何地方的法庭因這些罪行被起訴。證據不是失落就是湮滅中。正義的希望渺茫。」──艾瑪?庫隆尼（Amal Clooney）

二○一四年八月，伊斯蘭國（ISIS）入侵伊拉克一個樸實寧靜的小村莊克邱，遂行種族滅絕。所有成年男性排成列，遭集體槍決；年長女性被屠殺，丟入亂葬岡；年幼男孩被強迫洗腦，加入好戰分子；其餘女性則全數被送進人口黑市，成為在好戰分子之間交易流轉的奴隸。──這是伊拉克亞茲迪族人的命運，他們遭受這一切，只因為作為少數民族的亞茲迪教沒有聖書，被ISIS認定為不信神者。

伊斯蘭國強占克邱的這一天，娜迪雅目睹好戰分子一次處決她的六個哥哥，被迫跟所有親人分離，並被送往他城，淪為奴隸。她不過是一位剛滿二十一歲的學生，一天前還夢想著未來要成為一位歷史老師，或是經營一家美容院。

被俘虜的這段日子，只有不分晝夜的強暴、毆打和囚禁。娜迪雅曾試圖逃跑，隨後遭受輪暴處置，直至昏厥。其後甚至在不同好戰分子手中轉送多次，如同商品。她想過自殺、想過毀容，到最後失去希望、失去恐懼，只剩下徹底的絕望和麻痺。

最終，娜迪雅幸運逃出受監禁的房子，獲得一戶遜尼派穆斯林人家庇護。那戶人家的長子冒著生命危險，將娜迪雅偷渡到遠方她僅存的家人身邊。但這並不是快樂的結局，因為當我們慶幸有一個像她這樣的女孩脫逃，就表示背後還有千千萬萬個亞茲迪女孩仍正被奴役和虐待。

娜迪雅寫下這本書，讓世界看見她滿目瘡痍的國家、支離破碎的亞茲迪社會、無數被戰火摧毀的家庭，以及千萬個身心受創的戰爭罪受害者。這本書不僅揭露了伊斯蘭國所犯下慘絕人寰的惡行，也對所有沉默的目擊者提出抗議，更要讓世界知道，發生在亞茲迪族的種族滅絕事件仍未結束，並應該對此有所作為。遲至二○一七年九月，在娜迪雅和維權律師艾瑪?庫隆尼的奔走下，聯合國安理會終於正式通過一項決議：成立調查小組蒐集伊斯蘭國在伊拉克的罪證。此時此刻，這本書的出版，將成為娜迪雅持續反抗恐怖主義的最佳利器。

名人推薦

《報導者》總編輯 何榮幸

《報導者》總主筆 李雪莉

獨立記者 阿潑

作家．記者 房慧真

歷史學者、政治評論家 胡忠信

政治與文化評論家 張鐵志

News98財經起床號節目主持人 陳鳳馨

新聞工作者 黃哲斌

──共同推薦

「拒絕沉默、勇敢控訴，這本書的力量勝過刀槍，照亮最黑暗的種族滅絕迫害角落。」──何榮幸（《報導者》總編輯）

「古老的偏見硬化成仇恨，口語與肢體的暴力於是應生。亞茲迪人的悲劇告訴我們，忘記偏見比忘記恐懼更難。」──李雪莉（《報導者》總主筆）

「伊斯蘭國是當前這世界最殘酷的恐怖主義組織，而這本書就是一個女孩用勇氣對抗殘暴的時代見證。」──張鐵志（政治與文化評論家）

「一部令人震驚的回憶錄，堅定不移地敘述了穆拉德的經歷，同時質疑默許他人受苦的目擊者，應視為共犯。」──《紐約人》（The New Yorker）

「穆拉德讓我看到那些暴行如何摧毀她的家庭、幾乎消滅她脆弱的社區。這是一份勇氣十足的回憶錄；要將那些犯下可怕罪行的暴徒繩之以法，本書是重要的一大步。」──《華盛頓郵報》（The Washington Post）

「娜迪雅?穆拉德勇氣十足的紀錄句句驚悚、非讀不可……凡是想了解伊斯蘭國的人，都該讀這本書。」──《經濟學人》（The Economist）

「這本著作令人警醒，也深具啟發意義。」──《時人》（People）

「一部震撼又激勵人心的回憶錄，呼籲世人趕緊行動。」──《柯克斯書評》（Kirkus）

「精湛而熱切……清清楚楚地記錄了伊斯蘭國的殘暴。」──《出版者周刊》（Publishers Weekly）星級評論

「強而有力……令人心碎，悼念一個破碎族群的輓歌。」──《Booklist》

「這可能是今年最激勵人心的女權回憶錄。」──《Bustle》雜誌

「悲慘而勇敢的著作，人類韌性的明證。」──《進步》雜誌（The Progressive）

「穆拉德讓我們得以一窺亞茲迪的豐富文化。她的回憶錄強而有力、令人心碎，勢必激勵世界起而行動。」──《圖書館雜誌》（The Library Journal）

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瘦出人生新高度！神級營養師傳授「減糖低卡包瘦湯」

【早安健康／宋明樺（營養師）】

一天一餐換喝湯，減糖低卡包瘦湯的瘦身原理

講到減重，大家第一個一定會先想到就是「飲食控制」，但是忙碌的你，有時間餐餐準備3菜1湯嗎？利用製作方式簡單的減脂包瘦湯，來取代平常高熱量的外食，除了熱量獲得了控制，又不失營養均衡，絕對是減重的一大利器！只要執行上有困難，絕對會影響到減重的效果，導致減重更容易半途而廢，簡單、方便容易上手，才是減重計畫成功的第一步。

減脂包瘦湯會瘦下來的原理，其實很簡單，只要將三餐中的一餐，換成減脂包瘦湯，總攝取的熱量會比三餐外食還要低，且因是經過設計的湯品，所以，營養均衡度高、微量元素足夠，而且又不用挨餓，可以長期執行，所以容易操作且有效。

建議減重者把瘦身目標的時間點訂在「八週」，每週測量2次體重。前3週是第一階段，將晚餐換成只喝減脂包瘦湯，不吃其他食物，此時的減重手段以飲食為主；第4～6週是第二階段，將三餐中的午、晚餐換成喝減糖低卡包瘦湯；最後2週的第三階段，是兩餐喝湯，再額外加上運動。當然想要瘦得快一點，可以從第2階段就開始加入運動。

兩餐換喝湯，不建議替代早餐，而是以午、晚餐為主，注意！早餐要吃得好，才容易瘦下來。2餐包瘦湯若想增加飽足感，建議是在中餐的湯品裡加入澱粉類，也就是熱量高的盡量放在中餐。若覺得不會飽，可以在湯裡多加一點蔬菜。包瘦湯的湯料要全部吃完，但湯可以不喝完。

減重過程中，除了控制飲食，第二重要的部分就是睡眠了！請注意，晚上11點到早上6點中間，一定要睡覺，盡量保持在11點前就入眠，正常的睡眠可以幫助身體新陳代謝更順暢。

第三，請養成一餐吃飽、就不要吃點心的習慣！嘴饞時，唯一可以吃的是水果，其他零食、點心請戒掉。水果一天吃2次，1次就是一個小蘋果或橘子的量。

脂肪代謝需要一定的時間，減重遇上停滯期怎麼辦？下一頁營養師傳授祕訣和包瘦菜單一定要筆記！

健康的減重速度，以一個月瘦2～4kg為佳，因為脂肪代謝需要一定的時間；此外，飲食控制的減重過程，有時會遭遇停滯期，因此運動的加入，也是非常重要的，這是因為人體的新陳代謝，會隨著低熱量攝取而降低，所以後期要用運動來提升代謝，即使一天爬10分鐘的樓梯都好，當然能運動到30分鐘最好。建議是上樓梯，因為下樓梯易傷膝蓋。除了運動可以增加熱量的消耗外，減重中多喝含有辛香料的湯品，能提高體溫，幫助代謝。

日常注意
1、包裝零食、加工食品一律不可吃。
2、保健食品如魚油、鈣片都OK，平常建議補充綜合維他命，可以幫助身體運作更順利。

日式料理 豆腐冷湯（117.6kcal）

• 蛋白質：12.6
• 碳水化合物：5.3
• 脂肪：4.7

材料

• 嫩豆腐 1/2盒
• 西洋芹 50g
• 雞骨高湯 300c.c.
• 鹽 少許

做法

1. 所有食材洗淨。將豆腐以果汁機打成泥狀。
2. 西洋芹和高湯、1/2碗清水一同放入鍋內煮15分鐘，再將西洋芹過濾掉不用。
3. 將做法1、2放入果汁機打勻，加鹽調味即可。

營養師の小叮嚀

• 可以搭配蘇打餅乾3片（約60～70大卡）一同食用。
• 可添加芝麻、綜合堅果（壓碎）增加口感變化。

本文摘自《剷肉10公斤！減脂瘦身湯》／宋明樺（營養師）／瑞麗美人國際媒體

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內容來自YAHOO新聞

任洪營總部主委 朱立倫：黨主席本是聯合競選總部主委 – 風傳媒

國民黨總統參選人洪秀柱總部人事難定，藍營有人期待由國民黨主席朱立倫擔任總部主委，朱立倫今（5日）表示，以黨的立場，黨主席就是總統和立委聯合競選總部的主任委員，秘書長則是聯合競選總部的總幹事。

朱立倫今出席三峽中園公托中心開幕典禮後受訪，媒體詢問是否將擔任洪的競選總部主委？朱說，黨主席就是總統與立委聯合競選總部的主任委員，秘書長就是總幹事，「這是當然的」，但各參選人若要另外聘任，他們也予以尊重。

洪秀柱原本希望立法院長王金平出任主委，王金平卻表態「為難我就是為難整個立法院」，前考試院長關中也表明「不可能接任職務」，對於洪輔選頻頻碰壁，藍營有人期待，朱立倫如果坐鎮洪營主委，形同讓藍營吃了一顆「定心丸」。

洪辦發言人陳玉梅指出，朱立倫身為黨主席，相信只要對選情有幫助，「他應該會非常樂意全力以赴」；對於洪營原鎖定北市議員戴錫欽任發言人，因戴家庭因素延後，才由陳玉梅代打。

被問及是否離開團隊，陳玉梅受訪表示，「我不是就站在這裡了嗎」，發言人團隊會陸續增加人選，因為工作吃重也各有專長，那天發布人事是她和台南市黨部主委謝龍介，陸續針對每個人特長和總部需求，還會有生力軍進駐發言團隊。

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完整圖文網址: 任洪營總部主委 朱立倫：黨主席本是聯合競選總部主委
新聞提供：風傳媒



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/任洪營總部主委-朱立倫-黨主席本是聯合競選總部主委-風傳媒-100822220.html

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